Автор фото, Getty Images
Мир становится состоятельнее, технологии – умнее, возможностей – больше, чем когда-либо. Но в то же время все больше людей признаются: они не чувствуют себя счастливыми.
Этот парадокс рассматривает в своей колонке для Psychology Today исследователь и преподаватель медицинской школы университета Эмори Ира Бедзов. Его вопрос звучит просто: почему люди испытывают меньше счастья в эпоху беспрецедентного благополучия?
Если смотреть на сухие цифры, современное поколение живет лучше, чем любое предыдущее. Доступ к образованию, медицине и информации стал шире, а технологии изменили нашу жизнь почти до неузнаваемости.
Мгновенные видеозвонки с другого континента, безграничные онлайн-библиотеки, обучение из любой точки мира – еще несколько десятилетий назад все это выглядело бы почти фантастикой.
Но, несмотря на экономический рост и технологический прогресс, ощущение удовлетворенности жизнью постепенно снижается.
Парадокс эпохи процветания
По последним глобальным отчетам, уровень удовлетворенности жизнью в США сейчас ниже, чем несколько лет назад. Все больше людей говорят, что не испытывают подлинного счастья.
Особенно это касается поколения Z и младших миллениалов. По данным исследования Global Flourishing Study, именно они демонстрируют самый низкий уровень субъективного благополучия.
Многие молодые люди признаются: их жизнь кажется им не слишком содержательной, а работа — не имеющей подлинного смысла.
Старшие миллениалы чувствуют себя получше, но и они все сильнее чувствуют давление карьеры, финансовых обязательств и семейных забот.
Поколение X и бэби-бумеры в целом выглядят более довольными жизнью. Но даже они, по словам Иры Бедзова, чувствуют себя менее счастливыми, чем люди того же возраста несколько десятилетий назад.
Тенденция настолько заметна, что в 2023 году главный санитарный врач США Вивек Мерти назвал одиночество и социальную изоляцию настоящей эпидемией общественного здоровья.
Поэтому возникает очевидный вопрос: почему вместе с ростом благосостояния люди чувствуют себя все менее счастливыми?
Ловушка бесконечных сравнений
Одна из причин – механизм социального сравнения.
На протяжении большей части истории люди сравнивали себя с теми, кого знали лично: соседями, друзьями, коллегами. Круг был небольшой.
Социальные сети изменили все. Теперь мы ежедневно видим сотни историй успеха по всему миру, и почти все они выглядят идеально.
Автор фото, Getty Images
Путешествия, достижения, красивые отношения, яркая жизнь – ленты соцсетей состоят из тщательно отобранных моментов.
Подросток, ежедневно листающий такую ленту, легко может почувствовать, что его жизнь недостаточно интересна или успешна, даже если на самом деле все складывается хорошо.
Есть и другой эффект. Когда внимание сосредотачивается на нескольких популярных инфлюэнсерах, возникает ощущение, что все социальное пространство — это игра, в которой места хватает не для всех.
В таком мире легко почувствовать себя незаметным.
Исследования показывают, что эта динамика связана с ростом тревожности и депрессивных симптомов среди подростков. Их чувство собственной ценности все больше зависит от того, как их оценивают другие, даже незнакомые люди в Интернете.
Но, по словам Иры Бедзова, проблема не только по сравнению. Она глубже – в самом представлении о том, что означает счастливую жизнь.
Счастье как спектакль
Сегодня успех все чаще воспринимается как нечто, что нужно продемонстрировать другим.
Стоит открыть социальную сеть, и лента наполняется историями о новых достижениях, карьерных победах, путешествиях и счастливых отношениях.
Автор фото, Getty Images
И постепенно возникает едва заметное изменение: люди начинают искать события, которыми можно поделиться, вместо того чтобы просто переживать их вместе с близкими.
Отсюда – стремление к внешним признакам успеха: дипломам престижных университетов, стажировкам в известных компаниях, эффектных покупок, ярких вечеринок или экзотических путешествий.
Мы ожидаем, что вместе с этими достижениями автоматически придет и ощущение счастья.
Но часто происходит другое: когда цели достигнуты, человек вдруг понимает, что радость оказалась значительно меньше, чем ожидалось.
И наступает разочарование.
Автор фото, Getty Images
Мечта и реальность
У многих молодых людей постепенно возникает разрыв между представлением об успешной жизни и повседневной реальностью.
Воображаемый сценарий выглядит примерно так: престижное образование, хорошая работа, карьера, путешествия, красивые вещи, активная жизнь.
Реальность часто состоит из рутины, стресса и неопределенности.
А самое важное – все это не всегда дает то, что действительно поддерживает чувство смысла, близости и внутренней стабильности.
Здесь и кроется ключевое мнение автора статьи.
Счастье рождается не только в больших достижениях. Она часто возникает в обычных моментах жизни.
В работе, в отношениях, в общих делах – в том, что соответствует реальным ценностям человека, а не просто хорошо смотрится в соцсетях.
Автор фото, Getty Images
Когда деньги перестают придавать счастье
Экономический рост действительно улучшает жизнь: он приносит безопасность, комфорт и новые возможности.
Но после определенного уровня благосостояния дополнительные ресурсы уже почти не влияют на чувство счастья.
Более важными становятся другие вещи:
Именно они определяют, как человек оценивает свою жизнь.
Почему запреты не работают
Может показаться, что решение очевидно: нужно просто меньше сидеть в соцсетях.
Но, как объясняет Ира Бедзов, это редко работает.
Психологи называют это явление психологической реактивностью — естественной реакцией человека на ограничение свободы.
Как только кому-то говорят: «прекрати делать это», — желание делать именно это только усиливается.
Поэтому простое правило «меньше телефона» часто дает обратный эффект.
Значительно важнее понять, почему люди вообще начинают бесконечно листать ленту.
Очень часто за этим стоят простые вещи: скука, одиночество или потребность ощутить связь с другими.
Если найти другой способ удовлетворить эти потребности, то поведение постепенно меняется.
Автор фото, Getty Images
От сравнения — к связи
Главный вывод колонки Иры Бедзова прост: социальное сравнение нужно заменить социальной связью.
Поколение Z живет в мире, где:
Отсюда и главное противоречие нашего времени: беспрецедентные возможности сочетаются с чувством неудовлетворенности.
Возможно, выход проще, чем кажется.
Иногда, чтобы почувствовать себя счастливее, людям нужно меньше гнаться за новыми достижениями – и больше обращать внимание на то, как жить с тем, что уже есть.
