Автор фото, Serenity Strull/BBC/Getty Images
Во время разговора с Колином Россом, психиатром и исследователем из США, я рассказываю, что мои мечты наяву настолько яркие и всепоглощающие, что я могу.
Я также говорю ему, что могу входить в них и выходить из них, когда захочу, и что они мне нравятся. Он поражен моим «атлетическим даром» и предлагает мне рассмотреть карьеру в актерстве. Я в этом не уверена, но с удовольствием принимаю комплимент.
Но что происходит, если вы не можете вырваться из этого внутреннего кинотеатра? Именно с этим сталкиваются люди с состоянием, которое называется дезадаптивной мечтательностью (ДМ). Они часто проводят более половины времени бодрствования, создавая в своем воображении сложные, подробно проработанные фантазии с сюжетами и персонажами.
Росс говорит, что в крайних случаях люди могут мечтать до 12 часов в день. Сюжеты их истории могут длиться десятилетиями.
Это может звучать прекрасно и даже вдохновлять, но эти люди настолько погружены в свой внутренний мир, что это может существенно нарушать повседневную жизнь и вызывать сильный стресс.
Это не столь редкое явление, как может показаться.
«Вероятно, это примерно 2–4% взрослого населения», — говорит Росс.
Как же понять, что ваше мечтание становится проблемой? И как это лечить?
«Полностью поглощает»
Прежде всего, мечты наяву сами по себе не являются плохим явлением. Напротив.
«Если вы совсем не мечтаете, мне было бы вас жалко», — говорит Росс.
Мечтание наяву широко считается нормальной психической активностью, к которой прибегает почти каждый. По оценкам исследователей, на основе опросов, 30–50% нашей умственной деятельности во время бодрствования занимают мнения, не связанные с тем, что мы делаем в конкретный момент.
Мечтание не только способствует эмоциональной регуляции, эмпатии и креативности, но и помогает бороться со скукой и обретать смысл в жизненном опыте.
Однако дезадаптивная мечтательность может «полностью поглощать», говорит Росс.
«Она вызывает дистресс и мешает вам нормально функционировать… Но вы продолжаете это делать из-за компульсивности», — объясняет он.
Вот почему это становится дезадаптивным расстройством.
Когда люди в конце концов выходят из состояния мечтательности, они склонны воспринимать свои фантазии как бесполезные и как потерю времени. Однако зависимая природа этого процесса означает, что цикл продолжается – и его трудно разорвать.
Автор фото, Serenity Strull/ BBC/ Getty Images
Рассмотрим опыт Кайлы Борхердс. Она помнит, что создавала «другие миры» в своей голове еще с четырехлетнего возраста. Это усилилось позже, когда она перешла в новую школу, и другие дети насмехались над ее региональным акцентом. Эти истории стали ее «безопасным местом», где «никто не дразнился, и люди меня любили».
Со временем мечтание Борхердс превратилось в компульсивную привычку, длившуюся часами.
«Это было очень сильное влечение, подобно тому, как люди говорят, что хотят объедаться шоколадом или зависать в соцсетях», — говорит она.
Именно здесь здоровое поведение может превратиться во вредное.
«Проблема возникает тогда, когда человек больше не контролирует фантазию, а фантазия начинает контролировать человека», – говорит Эли Сомер, почетный профессор клинической психологии Университета Хайфы в Израиле.
Он ввел термин «дезадаптивная мечтательность» и исследует это состояние более двух десятилетий.
ДМ часто поддерживается прослушиванием музыки или повторяющейся физической активностью, такой как хождение туда-сюда – примерно 80% людей используют бессознательные физические жесты, чтобы поддерживать концентрацию во время погружения в фантазии.
Для Борхердс это означало хождение вперед-назад по подъездной дорожке на роликовых коньках или многократное отражение мяча от стены в течение часов.
Через время, потраченное на мечтание, люди с этим состоянием обычно избегают социальных событий или отношений и становятся изолированными — что, в свою очередь, ведет к циклу стыда и сожаления.
«Я никогда не пыталась получить повышение»
Именно в начале карьеры Борхердс заметила, что ее мечтание начинает сдерживать ее.
«У меня не было мотивации. Зачем тратить много времени и энергии на попытки получить повышение, если я могу иметь это в своем воображении прямо сейчас без труда, и это на 95% так же хорошо, как и в реальности?» – говорит она.
«Я все еще выполняла работу начального уровня, когда мне было за 40, потому что я никогда не пыталась продвинуться», – добавляет Борхердс.
Это имеет смысл.
«Представьте ваше любимое телешоу, но главный герой – это вы. Как от этого отказаться, если ваша нынешняя жизнь не так увлекательна?» — говорит Ванда Фишера, клиническая психологиня и директор исследований Международного общества ДМ. Них любимыми или героическими. Есть», или» люди не любят меня такой, какая есть», или» я не могу показать свое настоящее «я», говорит Фишера. Strull/ BBC/ Getty Images
Мария признается, что в детстве чувствовала одиночество. — Это своеобразный параллельный мир .
Родители и учителя не понимали природу ее трудностей.
Это очень мешало, поэтому я не могла учиться, и люди автоматически думали, что я не хочу учиться или что я 88), (7). Придумывала разные сюжеты и персонажей — некоторых придуманных, некоторых заимствованных из реальной жизни — и могла сосредотачиваться на одном в течение года.
Теперь, по ее словам, у нее есть «достаточно [историй] для 10 фильмов».
Когда она завершала мечту, она ничего не делала с этим материалом, например, не записывала его, и остро сознавала утраченное время.
Как и многие другие, Мария узнала о дезадаптивной мечтательности уже взрослой и почувствовала большое облегчение оттого, что она не одна.
«Я выросла с мыслью, что, возможно, я странная», – говорит она.
Почему некоторые люди страдают дезадаптивной мечтательностью
ДМ связывают с различными факторами риска, которые, вероятно, повышают ее распространенность. Например, некоторые исследования связывают ее с детскими травмами, такими как пренебрежение, эмоциональное насилие и проблемы привязанности – при этом люди используют мечты, чтобы избегать болезненных воспоминаний и чувств.
Она также может быть способом справиться с трудностями, связанными с нейроразнообразием. Одно исследование 235 взрослых с расстройством аутистического спектра показало, что 43% из них сообщили об опыте ДМ, и этот опыт был тесно связан с одиночеством и трудностями эмоциональной регуляции.
Другие исследования показали сильные связи или схожие когнитивные черты с диссоциативными и компульсивными расстройствами, такими как РДУГ и ОКР, а также депрессией и тревожностью.
Автор фото, Getty Images
В 18 лет Борхердс диагностировали депрессию.
«Депрессия была проблемой, и я справлялась с ней, отключаясь от реальной жизни», – говорит она.
В свои 40 она провела месяц в психиатрическом отделении, получая лечение от депрессии, и наконец почувствовала, что получила необходимую помощь.
Это также стало поворотным моментом в возвращении контроля над своими мечтами наяву – они снова стали более творческими и приятными, а навязчивый характер исчез.
У Марии нет диагноза психического расстройства, но работает со специализированным терапевтом.
«В случае с СДВГ сходство симптомов особенно важно, потому что чрезмерные фантазии внешне могут выглядеть как невнимательность. С ОКР общими такие черты, как навязчивость, компульсивность и трудности с отстранением», — говорит Сомер.
Но «схожесть не означает тождество», отмечает он.
Имеющиеся данные свидетельствуют, что ДМ нельзя полностью свести к СДВГ или ОКР. Она имеет собственную феноменологию [осознанный опыт], сосредоточенную на погружной нарративной фантазии, диссоциативном поглощении и эмоциональной инвестиции во внутренние.
Автор фото, Getty Images
Итак, является ли дезадаптивная мечтательность стратегией преодоления, которая помогает вам справляться с реальностью, или это диссоциативное расстройство, которое отрезает вас от реальной жизни и вашей?
Данные свидетельствуют, что часто это и то и другое, говорит Сомер.
«Для многих людей дезадаптивная мечтательность начинается как стратегия преодоления, особенно в случаях одиночества, стресса, травмы или неудовлетворенных эмоциональных потребностей. Но у части людей она превращается в хроническую, компульсивную, диссоциативную форму психического функционирования», — говорит он.
Поэтому я бы описал ее как дезадаптивную стратегию преодоления, которая в клинической форме может стать самостоятельным диссоциативным расстройством3).
Лечение ДМ
Следует помнить, что хотя Сомер и его коллеги считают ДМ клиническим состоянием, она еще не признана в Диагностическом и статистическом пособии по психическим расстройствам или в Международной классификации болезней. Много небольших исследований. Это также помешало созданию стандартного доказательного лечения, говорит Сомер
. — Описание отдельных случаев и начальные исследования лечения свидетельствуют, что может помочь целенаправленная психотерапия, особенно если она направлена на триггеры, компульсивное погружение, контроль внимания, эмоциональную регуляцию, избегание и стыд «.
Воображение служило жизни, а не заменяло его, прибавляет Сомер. Может мечтать, когда ее кот в комнате, поэтому кот всегда в комнате, — говорит она.
Хотя путь к восстановлению может потребовать усилий, возможно, говорит Фишера.
К примеру, Мария поняла, что ей нравится писать, и начала записывать свои истории вместо того, чтобы погружаться в дезадаптивную мечтательность.
Борхердс также теперь имеет положительные отношения со своими мечтами наяву. Она даже модерирует сообщество Reddit для людей с ДМ, которое имеет 18 000 еженедельных посетителей и все больше привлекает людей, подозревающих это состояние.
Каждому, кто страдает ДМ, Борхердс говорит: «Это не обязательно навсегда». Она хочет ценить истории в своей голове, потому что ее персонажи «верили в меня, когда я сама в себя не верила».
«Мать истории в своей голове – это не проблема. Проблема – это зависимость от этих историй. И это различие, которое почти все в социальных сетях теряют», — добавляет она.
