Социальные сети захватили новую тенденцию SleepMaxxxing, которая обещает идеальный ночной сон.
Tiktok может найти миллионы видео, где молодые люди тщательно делают разнообразный сон.
Но может ли желание улучшить вашу мечту зайти слишком далеко?
Хотя некоторые методы кажутся безвредными, не все из них подтверждаются наукой, а некоторые могут даже нанести больший вред, чем выгоды.
BBC. работа.
может помогать магния заснуть
Один из самых популярных советов по улучшению сна — для использования магния, особенно потому, что это ключевой ингредиент в супер популярной «сонной девушке» — смесь вишневой воды и газированной воды. Этот безалкогольный напиток приобрел популярность в социальных сетях в 2024 году из -за своей вероятной снотворной таблетки.
«Есть некоторые доказательства того, что добавки магния могут улучшить сон, но только для тех, у кого не хватает магния», — говорит доктор не из Оксфордского университета в Соединенном Королевстве.
Доктор Браунинг предупреждает, что чрезмерное потребление магния может привести к проблемам пищеварения или отрицательному взаимодействию с определенными лекарствами.
«Количество магния в этих неалкогольных коктейлях недостаточно. Поможет вам спать!»
Вместо этого она рекомендует спать, например, теплое молоко или вишневый сок, который естественным образом содержит мелатонин для лучшего сна.
. Улучшение сна в тиктоке — это лента, стимулирующая дыхание носа.
Лиза Ди, велнес-тренер из Лондона и блогер Девон Келли из Нью-Йорка восхваляют его и рекомендуют использовать путь дня. Резать зубы, — говорит Келли, которая делится своим опытом с тысячами подписчиков.
«Это помогло мне чрезвычайно, и теперь — пять лет спустя — я почти не чувствую боль», она добавляет SleepMaxx, разбирая свои симптомы CDU, значительно улучшились
. 0) «Я чувствую себя более концентрированным и менее перегруженным», — говорит она.
Он предупреждает не делать что -либо только потому, что он является тенденцией в тиктоке.
Некоторые люди, у которых есть проблемы со сном из -за застойных носа, эти расширения могут дать некоторое облегчение.
Однако доктор Браунинг говорит, что у большинства людей возникает проблема с мечтой. Сын.
, например, исследование 2022 года, проведенное Университетом Флориды, показывает, что люди, находящиеся в состоянии тревоги или депрессии, имеют более высокий риск бессонницы.
«Расширения не помогут ни с одной из этих проблем», доказательства в поддержку использования ноздрей для улучшения сна или снижения храпа.
Это предотвращает храп, может быть признаком обструктивного апноэ во сне или увеличения миндалин.
«Доступность
