Ученые могут нанести тот же вред, что и курение 15 сигарет в день.
С другой стороны, в сегодняшней среде мы каждый день засыпаны в социальных сетях и посланниках. И мозг перегружен и нуждается в отдыхе.
Можно ли найти баланс? Би -би -си решила собрать мнения экспертов.
Как одиночество отличается от уединения
«Одиночество — это субъективная неприятная эмоция, которая появляется, когда у вас меньше социальных связей, чем вы хотели бы. Либо это не удовлетворяет качеству ваших личных отношений», — объясняет Андреа Вигфилд, директор Центра исследований одиночества в Университете Шеффилда.
Есть много типов одиночества, все чувствуют это по -своему.
Иногда жизнь в большом городе, непрерывный поток людей, автомобилей и мероприятий лишает нас тепла и близости. На улицах столичных районов, среди шума, толпы, разговора и смеха, вы остаетесь незнакомцем — неорганизованным, отстраненным, лишним.
Но одиночество, напротив, является скорее временным условием и может принести долгожданный мир, объясняет Туи-Ви Нугуен, профессор психологии Университета Дума (Великобритания).
Как одиночество влияет на здоровье
Исследования в Кембриджском университете показали, что люди, которые испытывают хроническое одиночество, чаще страдают от депрессии, тревоги и нарушений сна.
Они также имеют более высокий риск развития когнитивных расстройств и деменции. Кроме того, одиночество связано с повышенным риском сердечных заболеваний, диабета II типа, инсульта и преждевременной смерти.
То, что лежит в основе этой связи, еще не ясно. Врачи считают, что это может быть результатом повышенного стресса и отсутствия когнитивной стимуляции, что, в свою очередь, усугубляет психические расстройства.
Согласно оценкам ВОЗ, каждый четвертый пожилые люди социально изолирован, а от 5 до 15% подростков страдают от отсутствия общения.
Мигранты, этнические меньшинства, просители убежища, члены ЛГБТК+ и люди с различными дефектами здоровья также уязвимы для одиночества.
Как преодолеть одиночество
Ущерб одиночеству очевиден.
Поэтому в последние годы правительства во многих странах были инициативами по борьбе с этой социальной эпидемией.
Этот вопрос вошел в политический самолет, потому что он потребляет миллионы бюджетных денег на последствия для здоровья.
Что можно сделать с одиночеством?
Исследования показывают, что волонтерство помогает хорошо.
Например, Австралия и Нидерланды поощряют пожилые и молодые поколения проводить время вместе. Общественные центры или зеленые зоны могут быть местом встречи.
В Британии практика «социального порядка» широко распространена, когда врачи, вместо того, чтобы назначать лекарства, могут отправлять пациентов, которые, по их мнению, чрезвычайно изолированы на услуги, которые объединяют людей.
Детский и подросток -психиатр Чолан Лиан советует создать терпимые сообщества, где люди могут взаимодействовать друг с другом.
Важно контролировать ваши эмоции и мысли, потому что они напрямую влияют на здоровье.
Если симптомы одиночества не позволяют вам жить, работать, построить отношения, если они обеспокоены, вы должны проконсультироваться с специалистом и рассказать о своих проблемах.
Будь одинаково стыдно?
Люди — это социальное выражение. Чтобы выжить, они полагаются на социальную сеть, где применяются их правила, объясняет профессор Нгуен.
«Социальное взаимодействие очень важно для нас. Поэтому в этом смысле одиночество стигматизирует», — говорит он.
Но не забывайте, что одиночество — это естественное, а иногда и полезное явление, которое вам нужно слушать, а не косичка или искоренить.
Это подтверждается исследованием, проведенным Университетом Рединга.
Во время эксперимента участники вещали дневники, которые указывали время в одиночестве и их эмоциональные переживания, включая уровень стресса, удовлетворение жизни, чувство автономии и чувство одиночества.
Ученые обнаружили, что одиночество может быть как хорошим, так и бременем.
В те дни, когда человек проводит больше времени в одиночестве, он чувствует свободу выбора и возможность быть собой.
Длительное одиночество не всегда сопровождается положительными эмоциями. В те дни, когда люди проводят слишком много времени в одиночестве, они могут чувствовать себя меньше удовлетворения жизнью.
Авторы исследования пришли к выводу, что когда одиночество является результатом личного выбора, не вызванным внешним обстоятельствам, его негативные последствия уменьшаются.
Как научиться наслаждаться одиночеством
Время, проведенное в одиночестве, дает уникальные психологические преимущества, если вы воспользуетесь этими моментами и не избегаете их
