То, как мы описываетмо важнейшие события своей жизни, имеет глубокое влияние на нашу личность. Исследователи уверены, что мы можем существенно улучшить свою жизнь, если изменим то, как мы о нем рассказываем.

Представьте себе, что ваша семья переехала в другой город, когда вам было 12 лет. Но в новой школе одноклассники начали издеваться с вас.

Когда сегодня вы вспоминаете те события, воспринимаете ли вы их, как один из тех ужасных поворотов судьбы, когда вдруг все пошло наперекосяк?

Или вы считаете это непростым опытом, который многому вас научил и имел счастливый конец. Вы стали сильнее, а также встретили лучшего друга.

Хотя на первый взгляд это кажется неочевидным, то, как мы интерпретируем свою жизнь, имеет огромное влияние на нашу личность.

То, как вы рассказываете о важнейших событиях своей жизни, заметно влияет на вашу личность

Каждый из нас, сознательно или нет, является автором собственной истории жизни. Она придает смысл нашему существованию и позволяет нам определять, кто мы есть.

Вы — это ваша история. Как отмечает исследовательница из Университета Западного Вашингтона Кейт Маклин, «истории, которые мы рассказываем о себе, проявляют нашу личность, создают наше «я» и сохраняют нашу идентичность во времени».

Новое исследование Маклин свидетельствует, что хотя мы постоянно пересматриваем и обновляем истории своей жизни, они содержат некоторые неизменные элементы, которые отражают фундаментальные черты нашего нрава.

Так же, как люди отличаются чертами характера, они по-разному рассказывают свои жизненные истории

Другие исследования подтвердили, что то, как мы воспринимаем нашу жизнь, напрямую отражается на нашем психическом здоровье и общем благосостоянии.

Например, если по складу своего характера вы запомните эпизод с булінгом в школе как в целом положительный, то, скорее всего, вы — тот человек, который в целом испытывает большую удовлетворенность жизнью.

Более того, попытка изменить взгляд на события своей жизни и посмотреть на них в более конструктивном свете является основой так называемой «нарративной терапии».

История жизни в вашей голове не является окончательной

История жизни в вашей голове не является окончательной. Попробуйте отредактировать ее, и, возможно, вы станете другим человеком.

Исследователи выявили три важных элемента историй, которые люди рассказывают о себе.

Во-первых, это насколько независимым чувствует себя рассказчик и как он говорит о влиянии других людей на свою жизнь.

Люди по-разному вспоминают негативный жизненный опыт, кто-то способен увидеть в нем положительные последствия

Во-вторых, насколько позитивной или негативной является история в целом.

И наконец, как человек воспринимает ее результат, то есть была ли это хорошая ситуация, которая кончилась плохо, или наоборот, плохая ситуация, имевшая в конце концов положительные последствия.

Важной является и «автобиографическая рефлексия» — то, как мы обдумываем опыт наших жизненных ситуаций, находим в них смысл и способны увидеть, как они нас изменили.

Люди, которые рассказывают более позитивные истории или истории с хорошим концом (например, потеря работы позволила мне впоследствии изменить карьеру и заниматься тем, что нравится мне больше), более довольны своей жизнью и имеют лучшее психическое здоровье.

Важно и то, способны ли мы осознать, как жизненный опыт меняет нашу личность

Это касается и людей, которые чувствуют, что они сами являются творцами своей жизни, а не заложниками обстоятельств, также тех, кто придает значение содержательному общению с другими.

Истории, которые они вспоминают, часто связаны с друзьями и близкими, как веселая вечеринка с подругами или совместное посещение кулинарных занятий с братом.

Что больше жизненные истории полны осознания роли автора в них и что логичнее их структура, тем счастливее чувствует себя человек.

И наоборот, истории, полны негатива, чувство зависимости от обстоятельств и нехватки общения соответствуют более низкому уровню психического благосостояния.

Более того, существуют убедительные доказательства того, что когда человек начинает видеть свою жизнь в более позитивном свете, оно и действительно постепенно меняется к лучшему.

Когда человек начинает смотреть на свою жизнь в более позитивном свете, оно действительно меняется к лучшему

Означает ли это, что если мы пересмотрим свою жизнь и сможем увидеть в негативном опыте положительные последствия, мы станем более счастливыми и психически здоровыми?

Исследования подтверждают, что это именно так, и доказывают, что взгляды на свою жизненную историю вполне можно изменить.

Более того, они также свидетельствуют, что изменив то, как мы рассказываем о свои жизненные события, мы способны сделать существенный шаг вперед и в реальной жизни.

Ведь философы уже давно говорят, что мир является таким, каким мы его себе представляем.

Мы все — творцы своей собственной истории

Обычно такую позитивную установку применяют психотерапевты, чтобы помочь людям справиться с определенными страхами и тревогами.

Однако, как доказывают исследования, похожий принцип работает и на более широком уровне. Становясь творцами своей жизненной истории, мы формируем собственную личность, а значит, меняем и свою жизнь.

А это уже будет история, которой стоит поделиться.

Прочитать оригинал этой статьи на английском языке можно на сайте BBC Future.

Хотите поделиться с нами своими жизненными историями? Напишите о себе на адрес questions.ukrainian@bbc.co.uk и наши журналисты с вами свяжутся.

Хотите получать главное в мессенджер? Подписывайтесь на наш Telegram или Viber!

Также на эту тему

  • Жизнь
  • Наука
  • Культура
  • Психическое здоровье

50 КОММЕНТАРИИ

  1. My spouse and I stumbled over here by a different website and thought I should check things out. I like what I see so now i’m following you. Look forward to looking into your web page for a second time.

  2. Hmm it seems like your website ate my first comment (it was super long) so I guess I’ll just sum it up what I wrote and say, I’m thoroughly enjoying your blog. I too am an aspiring blog writer but I’m still new to the whole thing. Do you have any helpful hints for inexperienced blog writers? I’d certainly appreciate it.

  3. Hello would you mind sharing which blog platform you’re using? I’m planning to start my own blog in the near future but I’m having a hard time choosing between BlogEngine/Wordpress/B2evolution and Drupal. The reason I ask is because your design seems different then most blogs and I’m looking for something unique. P.S My apologies for getting off-topic but I had to ask!

  4. Have you ever thought about adding a little bit more than just your articles? I mean, what you say is valuable and all. However just imagine if you added some great photos or video clips to give your posts more, «pop»! Your content is excellent but with pics and videos, this site could undeniably be one of the most beneficial in its field. Excellent blog!

  5. Hi would you mind letting me know which hosting company you’re working with? I’ve loaded your blog in 3 completely different web browsers and I must say this blog loads a lot quicker then most. Can you suggest a good hosting provider at a reasonable price? Cheers, I appreciate it!

  6. Awesome blog you have here but I was wondering if you knew of any user discussion forums that cover the same topics talked about here? I’d really love to be a part of online community where I can get comments from other knowledgeable individuals that share the same interest. If you have any recommendations, please let me know. Kudos!

  7. I know this if off topic but I’m looking into starting my own blog and was curious what all is needed to get set up? I’m assuming having a blog like yours would cost a pretty penny? I’m not very web smart so I’m not 100 positive. Any recommendations or advice would be greatly appreciated. Appreciate it

  8. Hello there I am so excited I found your website, I really found you by error, while I was browsing on Yahoo for something else, Regardless I am here now and would just like to say thanks for a fantastic post and a all round entertaining blog (I also love the theme/design), I dont have time to browse it all at the moment but I have saved it and also included your RSS feeds, so when I have time I will be back to read a great deal more, Please do keep up the great job.

  9. Admiring the commitment you put into your site and detailed information you offer. It’s great to come across a blog every once in a while that isn’t the same unwanted rehashed information. Fantastic read! I’ve bookmarked your site and I’m adding your RSS feeds to my Google account.

  10. I’m really loving the theme/design of your web site. Do you ever run into any browser compatibility problems? A small number of my blog audience have complained about my website not operating correctly in Explorer but looks great in Firefox. Do you have any ideas to help fix this issue?

  11. hey there and thank you for your information Ive certainly picked up something new from right here. I did however expertise a few technical issues using this site, as I experienced to reload the web site many times previous to I could get it to load correctly. I had been wondering if your web hosting is OK? Not that I’m complaining, but sluggish loading instances times will often affect your placement in google and could damage your high-quality score if advertising and marketing with Adwords. Well Im adding this RSS to my email and can look out for a lot more of your respective fascinating content. Make sure you update this again soon..

  12. Hey! Quick question that’s completely off topic. Do you know how to make your site mobile friendly? My website looks weird when viewing from my iphone. I’m trying to find a template or plugin that might be able to resolve this issue. If you have any recommendations, please share. Cheers!

ОСТАВЬТЕ КОММЕНТАРИЙ

Please enter your comment!
Please enter your name here