Автор фото, Getty
Article information
С возрастом физические возможности человека постепенно угасают.
Между 40 и 50 годами ухудшается состояние разных органов: теряется мышечная масса, зрение становится менее острым. , появляется боль в суставах.
Но в мозгу происходят другие процессы.
Вместо постепенного ухудшения его охватывает своеобразная внутренняя перестройка.
К такому выводу пришла группа исследователей из университета Монаша в Австралии, проанализировав более 150 исследований, посвященных старению нашего организма, мозга в частности.
Но почему эти изменения вообще происходят?
Здесь есть несколько научных предположений. Ученые отмечают, что мозг – орган, жадный до простой глюкозы.
«На взрослый мозг приходится 2% от общей массы тела, но при этом он потребляет 20% глюкозы, поступающей в наш организм», — рассказал BBC Mundo нейробиолог Шарна Джамадар из университета Монаша.
По мере того, как мы становимся старше, наши тела замедляются, а мозг становится менее эффективным, как и все остальное.
В результате мозг не только получает меньше глюкозы, но и не использует это «топливо» с максимальной пользой.
«Мозг якобы перенастраивает свои системы, чтобы наилучшим образом потреблять питательные вещества», — объясняет Джамадар.
По словам ученых, этот процесс — «радикальный» и приводит к тому, что разные нейронные сети становятся более интегрированными, что влияет на когнитивные процессы.
Автор фото, Getty
Изменения в нейронных связях, вероятно, призваны помочь мозгу условиях уменьшения количества доступных ему ресурсов
Они делают его более энергоэффективным, утверждают исследователи.
Однако их удивило то, что в некоторых случаях эта «перепрошивка» создавала своеобразное сопротивление старению.
Как меняется мозг
Одним из главных достижений нейробиологов последних десятилетий является то, что им удалось в определенной степени расшифровать принцип работы мозга.
Главный вывод, к которому они пришли, состоит в том, что наш мозг состоит из сложной сети единиц, которые, в свою очередь, делятся на регионы, субрегионы и, в некоторых случаях, отдельные нейроны .
«В раннем возрасте, в наши подростковые и юношеские годы, мозг имеет многочисленные разрозненные сети с высоким уровнем внутренней связи, что проявляется в способности прорабатывать специализированные данные, — рассказывает нейробиолог. — Поэтому мы можем одновременно учиться, заниматься спортом, овладевать разными языками и развивать другие навыки». src=»/wp-content/uploads/2024/12/835a184f29accf2d4f534cee1d13bb41.jpg»/>
Автор фото, Getty
Однако после 40 лет ситуация начинает меняться, свидетельствует анализ ученых из университета Мона./p>
Связи внутри отдельных нейронных сетей становятся слабее, а общие, наоборот, крепнут.
Нам становится труднее выполнять несколько различных задач, каждый участок мозга передает сигналы и влияет на другие участки. Которые в итоге тоже устают и нуждаются в перезагрузке, даже если непосредственно мы их не привлекали.
«Это приводит к потере гибкости мышления, торможению реакций и ухудшению вербального и числового мышления», — объясняет нейробиолог Джамадар.
>
Этот процесс длится почти до 80 лет.
Сопротивление старению
Впрочем, отчаиваться не стоит.
По словам ученого, исследование также показало, что эти радикальные изменения помогают противостоять старению нашего мозга.
«Мы получили инструменты для изучения того, как достигается эта устойчивость. Это имеет фундаментальное значение для борьбы с угасанием мозга», — отмечает ученый.
Автор фото, Getty
Да, исследователи обнаружили: задачи, основывающиеся на преимущественно автоматических или хорошо отработанных , менее чувствительны к воздействию возраста, а эффективность их выполнения может даже немного увеличиваться в течение жизни.
«Это, например, касается словарного запаса и общих знаний, которыми мы пользуемся в повседневной жизни. С годами они могут даже улучшаться», — говорится в исследовании.
Есть также ряд способов, которые помогут «извинить» мозг и улучшить его работу.
Главная рекомендация — соблюдение здоровой диеты и физические упражнения.
От регулярной физической нагрузки на тело мозг увеличивается. Клеток в мозге становится больше, и между ними возникают новые связи.
Здоровое сердце обеспечивает мозг большим количеством кислорода и глюкозы, а также выводит токсины.
А если вам удалось тренироваться на свежем воздухе, к этому добавляется и порция такого необходимого нам витамина D. Чтобы хорошо «раскочегарить» мозг, заряжайте его правильной пищей: орехами, авокадо и овощами.
А также подбрасывайте задачи, с которыми он раньше не сталкивался: разгадывайте кроссворды и головоломки.
Начните учить иностранный язык или займитесь искусством.
Это улучшает когнитивные навыки и способствует формированию новых нейронов связей.
