Ваши легкие знают о вас больше, чем кажется. С возрастом они теряют силу, но простые шаги помогут проверить их состояние — и даже улучшить их дыхание.
Сколько лет твои легкие?
Каждое дыхание — это не только кислород, но и тысячи невидимых «компаньонов»: пыль, микробы, аллергены, выхлопы. Все это бомбардирует наши легкие каждый день, заставляя их стареть, а вместе с ними — и весь организм
В мае 2025 года международная команда ученых опубликовала одно из первых крупных исследований о том, как работа в легких меняется на протяжении всей жизни. Они проанализировали истории 30 тысяч мужчин и женщин в XX веке и пришли к выводу: легкие являются самыми сильными за двадцать лет. У женщин «пиковое дыхание» происходит чуть раньше, чем мужчины, а затем начинается медленное снижение.
«Это естественная часть старения»,-объясняет, что профессор Барселона Глобальный институт здравоохранения Джудит Гарсия-Эймерих, лидер исследования.
Курение, загрязненный воздух и такие заболевания, как астма, ускоряются, добавляет он.
В то же время у тех, у кого высокая «жизненно важная способность легких» в молодости, имеют больше шансов избежать серьезных дыхательных заболеваний и связанных с этим проблем в будущем. В конце концов, состояние легких влияет не только на то, как мы дышим: это зависит от иммунитета, метаболизма и даже работы в мозге.
Как проверить ваши легкие дома
В больницах Используйте сложные устройства для этой цели. Но есть также доступ к всем — простой «тест на бутылку». Только большая пластиковая бутылка, миска или ванна с водой и резиновая трубка.
«Тест показывает объем воздуха, который человек способен выдохнуть,-Экспонирует Джона Дика Инона, главы клиники респираторной медицины в Университете Кента. Менее». Обычно эта цифра составляет от трех до пяти литров.
И если ваш результат ниже, не спешите паниковать. «Многие люди просто трудно выдохнуть, а цифры могут быть низкими», — успокаивает Дицинсон.
Легкие и здоровье всего организма
С возрастом наши легкие больше не работают, как у молодежи. Ткань теряет эластичность, дыхательные мышцы ослабевают, грудь становится менее подвижной. Все это приводит к одышке, а в тяжелых случаях — к хроническому обструктивному заболеванию легких (ХОБЛ).
Но проблема заключается не только в том, чтобы дышать. Научные исследования показывают: плохое состояние легкого, связанное с повышенным давлением, заболеваниями иммунной системы, остеопорозом, метаболическими расстройствами и даже с уменьшением памяти.
Легкие тесно взаимодействуют с сердцем, кровообращением и иммунной системой. Боудиш.
Внутри легких миллионы иммунных клеток. Они удаляют загрязнение, борьбу с вирусами и бактериями, повреждение восстановления. Воспаление может распространяться по всему телу.
В клиниках используется спирометр — аппарат, который точно определяет жизненно важную способность легких и скорость выдоха.
Также есть специальные упражнения для респираторной системы.
У нью -йоркских пациентов с астмой научился улучшить свое дыхание. Помогите вам пройти тест.
